Hola chicos espero estén teniendo un excelente día y bueno no se si ustedes sabían que el manejo de la ira se puede hacer en casa, sin necesidad de acudir a un especialista...aun que no es malo asistir con un personal calificado , en fin ahora les traigo 7 técnicas para el manejo de ira que podrán aplicar estando solos y en casa espero les guste y les sirva de algo y si tu tienes otra técnica espero la puedas compartir ...
1. Tómate un respiro: suena muy simplista pero eso de contar hasta diez y salir del cuarto ayuda a restaurar la paz y a atraer pensamientos positivos.
2. Usa mantras de relajación. El “om” del yoga y una respiración profunda relaja los músculos.
3. Declaraciones. El repetir frases positivas durante el enojo como: “mantén la calma” o “estoy enojado, pero lo puedo controlar” genera en el lado consiente y subconsciente tranquilidad y seguridad de que todo estará bien.
4. Hacer ejercicio. Una simple caminata, andar en bici, practicar yoga o cualquier deporte libera la tensión y aligera las preocupaciones.
5. El humor alivia la tensión. Un buen chiste o una anécdota graciosa pueden calmar la ira.
6. Ubica qué te molesta. El identificar los momentos en que la ira aparece puede prevenir situaciones futuras.
7. Habla con alguien. Alguien que sea capaz de escuchar y comprender tus frustraciones puede ser beneficioso. El decir, “estoy furioso” o “estoy tan enojado que podría…” con alguien de confianza te ayudará.
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